Découvrez la Marche Afghane à Cherbourg-en-Cotentin et dans les environs.

Qu'est-ce que la marche afghane ?

Le terme de Marche Afghane nous vient d’Édouard Stiegler, qui en 1980 est parti en mission d'assistance économique en Afghanistan.

Il y rencontra les Maldars, ces caravaniers qui se déplaçaient dans le désert sur des kilomètres pendant des jours et des jours, sans montrer signe de fatigue avec une démarche altière.

Édouard Stiegler était déjà sensibilisé à la respiration grâce aux pratiques respiratoires proposées par le Dr Hanish. Il observa, que lors de leurs déplacements les caravaniers synchronisaient leur pas et leur respiration sur différents rythmes.

Ainsi, la respiration nasale est au centre de la pratique.

On choisira le rythme selon la topographie du terrain, le projet de la personne, l'aisance de la personne, sa forme physique (cardio-respiratoire, musculaire, articulaire).

Cette marche est adaptée à tous.

Selon nos besoins, elle devient revitalisante, performante, méditative.

La posture lors de la Marche afghane, à l'image des caravaniers, est altière, souple, détendue. Une bonne posture donnera accès à une respiration fluide et à un plaisir du corps en mouvement, à une présence consciente à soi-même. Elle est primordiale, c'est-à-dire à acquérir avant les rythmes, car lorsque le corps et l'esprit s'harmonisent, je suis vraiment là dans l'ici et maintenant.

Les bienfaits de la Marche afghane tant physique que mental.

• Elle apporte une super-oxygénation qui stimule l'organisme tout entier et la régénération cellulaire.

• Elle améliore le fonctionnement et la capacité respiratoire.

• Elle améliore la circulation sanguine et lymphatique et sollicite le système cardio-vasculaire.

• Elle libère le diaphragme, assouplit le thorax et les muscles intercostaux.

• Elle réduit l'inflammation au niveau articulaire, assouplit la musculature.

• Elle apporte une ouverture et une verticalisation de la posture.

• Elle renforce la conscience du corps.

• Elle aide à la gestion du stress par la détente physique et mentale.

• Elle amène à un état de pleine conscience favorisant la concentration.

• Elle développe la vitalité.

Accompagnement personnalisé

    En groupe

• ​Pratique ponctuelle initiation et entraînement (1 h 30) : 15 €
• Forfait initiation et entraînement 5 pratiques (1 h 30) : 15 € (à utiliser dans les 4 mois)
• Forfait initiation et entraînement 10 pratiques (1 h 30) : 130 € (à utiliser dans les 6 mois)

    En individuel

• Initiation et entraînement (1 h 30) : 35 €

             Me contacter pour les dates.

    En entreprise

• Sur devis

Dates des cours (en groupe)

En attente

Journée Marche afghane

Tarif 50 €

En attente

Conditions

• Autonomie physique
• Inscription préalable et confirmation de présence par texto la veille au 06 80 61 23 54
• Chaussures confortables non montantes et vêtements adaptés à la météo.

Ils parlent de la Marche afghane...

https://www.doctissimo.fr/forme/faire-du-sport/sports-individuels/marche-rapide/les-bienfaits-de-la-marche-afghane/f36f6b_ar.html#:~:text=B%C3%A9n%C3%A9fices%20cardiovasculaires,renforcer%20le%20syst%C3%A8me%20cardio%2Dvasculaire.

Pratiquez la marche consciente avec Martine Boutrais-Colace, en croisant la méditation et l’exercice physique.